https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/ Sat, 29 Dec 2012 12:38:03 +0900 404139 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/404139
<strong>呼吸法でダイエット</strong>
2012.12.29

今、流行の<span style="background-color: #ffffff;"><strong>呼吸法ダイエット</strong></span>♪<br /><br />美紀良介さんの「ロングブレスダイエット」特集が雑誌に出ていました。<br />いつでもどこでも道具なしでできるのが手軽ですよね！<br /><br />お正月太りを避けるため、本を迷わず購入してしまいました（＃＾＾＃）<br />やってみると、汗ばんできて効いている気がする！！<br /><br />肩甲骨を合わせるようなポーズも入っているのですが、<br /><strong>肩甲骨</strong>は、多くの筋肉と結びついている、とっても重要なところですので<br />よくほぐしたり動かしたりすることで、<strong><span style="background-color: #ffcc99;">腰痛・肩こり軽減</span></strong>にもつながります♪<br /><br />ダイエットにも効果的なんて嬉しいですよね（＾＾）<br /><br /><strong>急な痛みや、慢性的な腰痛・肩こりは、無理せず【みうら整整骨院】</strong><br /><strong>【みうら整体院】へどうぞ。。。<br /></strong>----------------------------------------------------<br /><span style="color: #993366;"><strong>【みうら整骨院】むち打ち治療もお任せください。</strong></span>
Tue, 25 Dec 2012 10:23:01 +0900 402030 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/402030 今日はクリスマスですね~（＾＾）<br /><br />街中のイルミネーションを見ていると、ちょっぴりウキウキします♪<br /><br />私が小さいころは、赤や黄色のイルミネーションだったような気がしますが、<br />ここ数年は青のイルミネーションが多いですね。<br /><br />青は気持ちをしずめて穏やかにしてくれる効果があるそうです。<br /><br />（ダイエット中の時は、赤ではなく青いお皿に盛りつけたほうが<br />食欲が抑えられると聞いたことがあります。。。<br />逆に赤は、食欲増進効果が高いそうです！！）<br /><br />寒いクリスマスになりそうです。。暖かくしてお出かけ下さいね！<br /><br /><span style="color: #cc99ff;">--------------------------------------------------------------------</span><br /><strong><span style="color: #993366;">【みうら整骨院】ぎっくり腰・むち打ち治療もお任せください！<br /></span></strong><span style="color: #993366;">八千代市　柏市　船橋市　取手市　江戸川区</span> Wed, 19 Dec 2012 11:30:19 +0900 399432 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/399432 今、<strong>乾燥しょうが</strong>が大人気だそうです。<br />生のしょうがもいいのですが、乾燥したものはどういいのでしょうか？<br /><br />ショウガの成分の「ジンゲロール」と「ショウガオール」が体を温めてくれます。<br /><br />生のしょうがに多く含まれる「ジンゲロール」は、体の末端を温めてくれます。<br />発汗作用もあり、汗とともに体の熱が発散してしまうという難点も。。。<br /><br />乾燥しょうがに多く含まれる「ショウガオール」は体の芯から温める作用があり、<br />古くから漢方薬として使われています。<br /><br />冷えは万病の元！<br />ポカポカと元気に過ごしましょう！！<br /><br /><span style="color: #003366;"><strong>12/19　10時より【<span style="color: #ff0000;">みうら整体院　取手院</span>】　<span style="color: #ff0000;">オープン</span>です！！</strong></span><br /><span style="color: #003366;"><strong>よろしくお願い致します。</strong></span> Thu, 22 Nov 2012 11:12:12 +0900 385653 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/385653 夜はぐっすり眠れていますか？<br /><br />寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりしませんか？<br /><br />スッキリ目覚めるには、睡眠の質が大事ですよね♪<br /><br /><br />眠れない、寝つきが悪い。。。そんな時は香りの力を借りるのもいいかもしれません。<br />オススメは「ラベンダー」の香りです（＾＾）<br /><br />リラックス効果が高いので、、心を穏やかすることで、<br />高血圧の抑制や、痛みの緩和にも効果がみられるそうです。<br /><br />リラックスすることは、はとても大事ですよ♪<br /><br />--------------------------------------------------------------<br /><a title="みうら整骨院ホームページ" href="http://miura-hp.jimdo.com/" target="_blank">【みうら整骨院】むち打ち・腰痛・膝痛・肩こりもご相談ください！</a> Wed, 15 Aug 2012 13:58:05 +0900 331658 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/ お得情報★ホームページ　http://miura-hp.jimdo.com/ Mon, 23 Jul 2012 14:45:25 +0900 316494 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/316494 子供たちは、夏休みが始まりましたね！<br /><br />早めに起きて、近所でラジオ体操をしてきました（＾＾）<br /><br />朝はラジオ体操、昼間は「夏休みの友」をやり、友達とプールへ♪<br />そんな毎日で真っ黒になっていたことを思い出します。<br /><br />朝は苦手だったのですが、早起きできるようになったのは年のせいでしょうか？<br /> Fri, 20 Jul 2012 11:59:38 +0900 314787 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/314787 今朝、半袖で外に出たら「寒い～」と、あわてて長袖を羽織りました。<br /><br />今日は昨日と打って変わり、5月なみの涼しさだとか。<br /><br />明後日あたりまで寒い日が続くとのことです。<br /><br />急な温度変化で体調を崩さないようにしたいですね。<br /><br />今日はゆっくりお風呂に入れそうです♪ Thu, 19 Jul 2012 12:02:15 +0900 314221 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/314221 「疲れ」「痛み」「発熱」・・・これらの症状がなかったら、大変なことになってしまいますね！<br /><br />この3つは生体の3大アラームと呼ばれ、生命を維持していくうえで非常に大切です。<br /><br />中でも「疲れ」は、個人差が大きく、肉体的な疲れか精神的な疲れかでも<br />ご本人の感じ方は違ってきます。<br /><br />疲れをためない予防策としては、栄養素をバランスよく摂る、適度な休息、規則正しい生活<br />などがありますが、すでに疲れているんだけど&hellip;と言うかた、<br /><br />
疲労を回復として栄養ドリンクを飲む他にも、簡単な方法として&darr;&darr;&darr;<br />　　*　睡眠<br />　　*　入浴<br />　　*　適度な運動<br />　　*　笑うこと<br />　　*　好きなことをする（好きなものを食べる）<br />　　*　マッサージ<br />等があります。<br /><br />体からのシグナルを感じたら、無理せずに対応・上手に息抜きしましょう（＾＾）<br /><br />【みうら整骨院】　　 Tue, 17 Jul 2012 09:15:41 +0900 312799 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/312799 「節電反動冷え」-せつでんはんどうびえ<br /><br />節電の反動で冷える、新しい冷え性、皆様は大丈夫ですか？<br /><br />冷たいものの摂りすぎで、内装を冷やすことで、体の免疫機能低下につながり、<br />だるさや疲れが取れない、肩こり、むくみを訴える方が増えているそうです。<br /><br />冷たいものを摂ると、毛細血管が細くなり、血液のめぐりが悪くなります。<br />その結果、夏の冷え症、肌荒れ、だるさ、むくみにつながるのだとか。。。<br /><br />とはいっても、この暑さの中、体を冷やすことも大切ですよね。<br /><br />そこで、冷やした体を温めることが大切になってきます。<br /><br />①夜はシャワーだけではなく、お風呂に入る。<br />　　　（ぬるめのお風呂や、クールタイプの入浴剤で工夫してみて下さい。）<br />②昼食後は暖かい飲み物を摂る。<br />　　　（消化機能低下防止のため）<br /><br />1日2回のリセットタイムを意識して、元気に過ごしたいですね♪ Mon, 16 Jul 2012 10:36:06 +0900 312395 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/312395 からだのどこかに痛みがある時、それをかばうために、<br />痛みを感じないところに負担がかかることありませんか？<br /><br />膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって<br />バランスを崩してしまうことも。。。<br /><br />バランスを崩してふらつき、転倒につながらないように、足の裏の筋肉を鍛えましょう！<br /><br />介護予防の体操としてもよく知られている「足指タオルにぎり」です。<br /><br />①椅子に腰かけ、タオルを足元に広げて置きます。<br />②かかとをつけたまま、足指だけで、自分のほうにタオルをたぐり寄せます。<br /><br />この体操で足の裏の筋肉を鍛えて、バランス能力UP♪<br /><br />痛みの軽減にもつながりますので、お試しくださいね（＾＾）<br /><br />※痛みが強い時は無理せずに専門家へ<br />【みうら整骨院】 Sun, 15 Jul 2012 11:27:20 +0900 311995 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/311995 2012　ミス・ユニバース　日本代表の原綾子さん、本当におきれいですね♪<br /><br />原さんは「質の良いおやつ」で痩せたのだとか。。。<br /><br />「質の良いおやつ」とは、ドライフルーツや焼いたナッツだそうです。<br /><br />ドライフルーツは食物繊維が豊富で、少量でも満足感が得られる。<br />くるみは体に良い油を含み、こちらもお通じがよくなる。<br /><br />なるほど～！と私もドライフルーツを。。。<br />しかし、おいしくて食べ過ぎてしまう&hellip;（ーー；）食べ過ぎは逆効果です&hellip;<br /><br />どちらも量が多いとカロリーオーバーや糖分の摂りすぎになってしまうので、<br />食事のとりすぎを防ぐために、少量を食べて満足感を得るそうです。<br /><br />バランスの良い食事と、それを補う「質の良いおやつ」がポイントなんですね。<br /><br /><br />ミス・ユニバースは外見の美しさはもちろん、中身の美しさも求めらる大会。<br />日本代表の原綾子さん、応援してます!! Wed, 11 Jul 2012 10:12:01 +0900 310043 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/310043 寝苦しい季節がやってきました。<br /><br />蒸し暑い季節。。。寝苦しくて夜中に何度か目が覚めることもありますよね。<br /><br />睡眠時間が少なくなったり、疲れが取れないと感じたり。。。<br /><br />どうもスッキリしないな～という時は、体内時計をリセットしてみましょう。<br /><br />まずは、朝起きたら、カーテンを開けましょう。<br />日光の光が脳を刺激し、体内時計をリセットしてくれます。<br /><br />逆に夜は、携帯やパソコンなどの光は、交換神経を刺激して体内時計がくるってしまうため、<br />寝る一時間前には控えたほうがいいそうです。<br /><br />生活リズムを整えて、夏を乗り切りましょう！ Tue, 10 Jul 2012 10:34:53 +0900 309541 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/309541 夏日が続いていますね。<br /><br />熱中症対策は大丈夫ですか？<br /><br />ただ単に水分を取るだけでは逆効果になることも。。。<br /><br />汗と一緒に失われた塩分が取れる、スポーツドリンクがおすすめなのですが、<br /><br />スポーツドリンクはやや甘みを感じますが、ちょっぴり糖分が含まれています。<br /><br />適度な糖分が、ナトリウムの吸収を助けてくれます。<br /><br />ビールがおいしい季節ですが、利尿作用があるので飲みすぎに注意してくださいね！<br /><br />のどが渇く前に、こまめに水分摂取しましょう（＾＾） Mon, 09 Jul 2012 11:23:26 +0900 308975 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/308975 <span style="color: #333333;"><span style="background-color: #ffff99;">93歳</span>の女性が、世界最高齢の<span style="background-color: #ffff99;">ヨガインストラクター</span>としてギネス記録に認定されています。</span><br /><br /><span style="color: #333333;">ヨガ歴61年の超ベテラン！！そして現役！！</span><br /><br /><span style="color: #333333;">タオ・ポーション・リンチさんは、以前は女優としても活躍していたそうで</span><br /><span style="color: #333333;">美意識も高いのだろうと思うのですが、体つきはもちろん、精神的にも本当にお若い！！</span><br /><br /><span style="color: #333333;">何よりもその<span style="background-color: #ffff99;">ポジティブ</span>さに驚きます。<br /><br />この夏は、年下男性とダンス大会に出場されるとか。<br /><br />心と体はつながっているとよく言いますが、<br />彼女は、体だけでなく、心も柔軟なのですね♪<br /></span> Sat, 07 Jul 2012 13:11:26 +0900 308106 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/308106 今日は七夕です♪　やはり雨ですね。<br /><br />うちの母は、とにかく言い間違いが多く、今朝も<br />「雨だね～。乙姫様が泣いているのかしら？」と。。。（-o-；）<br />・・・織姫様です・・・<br /><br /><br />さてさて、雨の日は何だか気持ちも晴れないこともありますよね。<br /><br />そんな時は、ゴロンと横になっってできる血流UP方がおすすめです！<br /><br />仰向けになって足を天井に向け　足先をバタ足のように軽く振ります。<br />足はピンと伸ばさなくて大丈夫！<br /><br />気が付いたときや、寝る前に行ってみてはいかがでしょうか？<br /><br />足元にたまった血液を、戻して血流UP!!です。 Thu, 05 Jul 2012 11:55:18 +0900 306927 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/306927 気が付かないうちに、猫背になっていませんか？<br /><br />楽だからと、背中を前かがみに座っているち、<br />肩甲骨周辺の筋肉の働きが弱くなります。<br /><br />上半身に合わせて、楽な姿勢をとろうと、骨盤も傾きます。<br /><br />そんな状態が続くと、腹筋も弱くなり、メタボ予備軍になったり、<br />肩こり、腰痛の原因にも。。。<br /><br />私も、「脱!!ポッコリお腹!」目指して、姿勢を意識してます（＾＾；）<br /><br />男性も、女性も、姿勢がいいと素敵に見えますよね！<br /><br />ときどき、腕を後ろに引いたり、後ろで腕を組んで伸ばしたりして<br />猫背予防しましょう！！ Wed, 04 Jul 2012 09:53:51 +0900 306373 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/306373 ７月７日は七夕ですね。<br /><br />織姫と彦星が１年に１度だけ、会える日。。。２人の関係ってご存知ですか？<br /><br />「恋人」ではなく「夫婦」なんです！<br /><br />織姫と彦星が、結婚したとたんに仕事をしなくなり、怒った織姫の父が<br />２人を引き離し、１年に１回だけ会うのを許したのだとか。<br /><br />何だか、七夕の思い入れが　ちょっと違ってしまいそうですが。。。<br /><br />私は、子供の頃に、父親に竹をとってもらい、学校へ持って行った記憶があります。<br /><br />短冊に願いを込めて。。。今なら皆さん、何をお願いしますか？<br /> Tue, 03 Jul 2012 10:27:39 +0900 303147 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/coupon 耳つぼ Tue, 03 Jul 2012 09:27:18 +0900 305709 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/305709 最近スーパーや薬局で、トウモロコシのお茶を　よく見かけます。<br /><br />中には&rdquo;トウモロコシのヒゲ茶&rdquo;なるものも!!　<br /><br />トウモロコシのヒゲは、漢方薬としても使用されるので、何だか効きそう！<br /><br />何に効くかというと。。。利尿作用があり、むくみには効果ばっちりだそうです。<br /><br />むくみが気になる方は、試してみてはいかがでしょうか？<br /><br />【みうら整骨院】 Mon, 02 Jul 2012 10:20:36 +0900 305105 https://mimitubo-kita.on.omisenomikata.jp/diary/305105 梅雨の後半は、曇りでも暑い日が続くそうです。<br /><br />ジメジメと蒸し暑くなりそうですね。<br /><br />梅雨時期は、汗がうまく蒸発しにくく、熱が体内にこもりがち。<br />日陰や家の中にいても、熱射病になることもあるのだとか。<br /><br />お風呂で汗をかいたり、運動で汗をかくのが良いそうですよ！<br /><br />今年の夏も健康に!!<br /><br />【みうら整骨院】<br />